Los geht's...Wer will, sucht Wege - wer nicht will, sucht Auswege.

Anfänger sind alle, die morgen mit dem Laufen beginnen wollen. Übt euch in Geduld und trainiert 3 x pro Woche regelmässig. Auch wenn ihr das Gefühl habt, das alles einfacher läuft, steigert die Umfänge (die Streckenlängen, Anzahl der Wiederholungen) nur in kleinen Schritten.

Euer Körper benötigt bis zu 6 Wochen, um das von euch Geleistete abzuspeichern und im Trainingsalltag abrufbar zu machen.

Ein Anfänger-Weg ist dieser: 2 x pro Woche 5-10' Lauf-ABC üben - danach 45-60 min. Walking ohne Stöcker. 1 x pro Woche Yoga oder Bauch-Beine-Po mit Dehnungsübungen oder Beckenboden-, Fussgymnastik, oder Stabilisationsübungen einplanen. Trainiert den ganzen Körper, statt nur umher zu rennen. Angehende Marathon- oder gar 100km-Läufer setzen durch riesige Trainingsumfänge Ihre sozialen Kontakte auf's Spiel. Dafür freut's den Orthopäden, Apotheker und die Laufschuh-Mafia. Lauft also euren Marathon und danach vergnügt euch lieber auf den 5-10km Volksläufen.Wer diese nämlich erfolgreich bestreiten möchte, benötigt abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren ortsansässigen Leichtathletikverein!