Lauftipps

Trainiert mindestens 3 mal pro Woche.
Vermeidet ein Training nach 21:00 Uhr und erst recht nach 22:00 Uhr. (Sommerzeit beachten)
Plant 3 Wochen mit zunehmender Belastung im Wechsel zu einer Woche regenerativem Training.
Berücksichtigt eine längere Regenerationszeit mit zunehmendem Alter.
Bedenkt bei 2h Sport, die Nachbereitungszeit für Auslaufen und Dehnen (15-20 min).
Setzt aus - wann immer Ihr es für richtig erachtet. (max 3-5 Tage)
Gönnt euch Pausen wenn der Körper Müdigkeit oder zu große Schmerzen "sendet".
Vergesst "alte Zeiten und alte Ergebnisse" - sie erzeugen Trainingsstress.
Schafft euch selbst Abwechslung auf den Laufstrecken und variiert oft die Trainingsformen.
Lasst eure Füße unterschiedlichsten Boden spüren.
Überprüft euch gegenseitig bei den technischen Ausführungen.
Freut euch über Regen, Schnee, Kälte und Hitze und lasst dem Körper genügend Zeit sich darauf einzustellen.
Genießt die Sonne, die Waldluft und erfreut euch an den entspannten Geräuschen der Natur.
Nehmt die Kopfhörer ab. Die K(r)ampf-Musik irritiert das Gehirn beim Training. (Es soll ja lernen...)

Trainiert ohne Smartphones - sie strahlen zu sehr in den Funktionskreislauf der Energiebereitstellung und saugen an eurer Kraft. Ihr seid eher müde, schlapp und antriebslos. Das gilt auch für die Arbeit und zu Hause.
Wir dürfen lt. Bedienungsanleitung nicht in die Nähe einer offnen Microwelle geraten, jedoch am Arm tragen?
WEHRT euch gegen das 5G Netz! Denn: 5G Netz=3,5GHz/Microwelle 2,6-2,9GHz »Weitere Mobilfunk-Schäden
Lernt Niederlagen anzunehmen und diese als Basis für das weitere Training zu verstehen.
Sucht die Gemeinschaft von Gleichgesinnten und nutzt die alten Erfahrungen eurer Trainer.
Erstellt nach 40 Jahren eure eigenen Regeln, denn die multisport-Lauf-Training-Tipps sind keine Verallgemeinerung.