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Multisport.eu_Was-ist-Laktat

Laktat, was ist das?

Laktat bildet sich vermehrt bei körperlichen Ausdauer-Belastungen.

Es kann als eine Art "Schutzmarker" vor einer Überlastung unseres Körpers angesehen werden.

Die Höhe der im Blut befindlichen Laktat-Konzentration, bremst nämlich absichtlich unsere sportliche Betätigung, damit unser Organismus noch genug Reserven zum Überleben von Herz, Lunge und Gehirn behält.

Regelmässiges Training bedeutet, dass unser Körper immer später sein "Notsystem Laktat" aktivieren muss.

Während mehrerer Etappen eines ansteigenden Belastungstests und einer parallel dazu erfolgten Blutabnahme-Messung, ist es möglich, die jeweils am Ende einer Etappe im Blut befindliche Menge Laktat z.B. einer in diesem Moment erbrachten Laufgeschwindigkeit und dabei benötigten Herzfrequenz (HF) zuzuordnen.

Das Ergebnis dieser Laktat-Messung verrät uns, bei welcher HF oder Laufzeit/km sich die Konzentration des Laktates noch in Waage hält und ab welchem Lauftempo, sich durch die dann stetige Zunahme der Laktatkonzentration im Blut, die "Schwelle" erreicht wird, an der die Leistung zum Schutze des Organismus reduzieren wird. Durch gezielte Trainingsvorgaben (HF, Laufgeschwindigkeit) um diesen "Umschlagpunkt" oder rund um diese "Schwelle" im Blut, kann der zu erwartende Leistungsknick gezielt nach hinten verschoben werden.

Wer allerdings seine Regenerationszeiten für ein Schwellen-Training missachtet, kann sich, trotz angeblichen harten Trainings, umgekehrt leider auch schnell in den "Keller" trainieren. 

Multisport.eu_Laktattest

Damit wir diesen Zustand dem Organismus nicht allzulange zumuten, "verletzt" er uns, damit er endlich seine geforderte Regeneration erhält.

Dieser so genannte "Laktat-Test" findet im Leistungssport Anwendung. Auch ambitionierte Freizeit-Läufer können mit dieser Methode erhebliche Trainingsfortschritte erzielen. Interessant ist der Laktattest allerdings besonders für Übergewichtige und Wiedereinsteiger nach Verletzungen. Sie erhalten genaue Trainingsvorgaben, um so gesund und effektiv wie möglich ihre Ziele zu erreichen. In der Stadt Brandenburg kann die multisport-Agentur diesen Test nach Voranmeldung durchführen.